民眾疲勞時,轉動脖子做伸展,太用力或過度恐造成傷害?台大醫院北護分院復健科主治醫師韓德生昨(七)日指出,一般來說,這類伸展運動是相對安全的,受傷機率不大,除非民眾動太快,才可能造成肌肉拉傷。
很多民眾可能習慣在疲勞時,稍微轉動脖子做伸展運動,有何注意事項?台大醫院北護分院復健科主治醫師韓德生指出,原則上,只要民眾動作別做太快,慢慢拉,遇到感覺脖子很緊或痛時,就停下來,一般來說,這類伸展運動相對安全很多,受傷機會不大。醫師強調,除非民眾一時運動太快,才可能造成肌纖維、肌腱小斷裂、出血,造成肌肉拉傷,得痛上個數天。
台北醫學大學附設醫院復健科醫師曾頌惠則建議,民眾在轉動脖子做伸展時,應一次一個方向,慢慢彎,稍停數秒,再轉回去,若遇到感覺脖子很緊就停下來,之後第二次、第三次慢慢增加轉動的角度,一次以轉一邊為主,避免脖子左右搖擺不定受傷。
不過,即便上述伸展運動對一般人來說,算很安全,但復健科醫師韓德生仍提醒,若有脖子病變,即脖子長骨刺患者每次後仰(頭往上看),就會出現手麻症狀,這類患者就不適合做後仰的動作。
除此,復健科醫師韓德生還說,包括術後、有不穩定脊椎或內頸動脈剝離等病史民眾,也不適合做上述伸展運動,建議民眾要做前應先請教醫師,以避免因上述小小的伸展運動卻仍部分人造成傷害。不過,醫師韓德生強調,這類族群,臨床相對罕見。
另,醫師曾頌惠補充,有民眾做伸展時,聽到關節發出聲音會有滿足感,因而讓關節鏗鏗鏘鏘響個不停,但醫師說,壓力變化會對關節造成傷害,提醒民眾不應以讓關節發出聲響為樂。
2010年4月13日 星期二
2010年4月12日 星期一
腳踏車漫遊記
文章日期:2010-04-12 21:38
[ps:這是幾年前在八里左岸照的相!現在Sonic身高已經直追Handsome囉]
一個陽光燦爛的周末
Eric 說要跟同學騎腳踏車去河濱公園
想想剛考完
就讓他去了,說是應該中午會回來吧!
(他事後否認,說本來就說下午才會回來)
然後
天快黑了才到家
他去哪裡呢?
他是這麼說的.....
早上本來是約七點三十分的
結果Eric 還是稍微賴了床
三個同學在樓下等他
所以,出門時間約略是七點四十分吧!
一路同學帶著他騎一條不認識的路順利抵達板橋河濱公園
沿著腳踏車道往三峽方向(本來不知道是三峽,只是隨便騎騎)
中途看到鶯歌的指標,有人提議去鶯歌陶瓷博物館
只是鶯歌在對岸,腳踏車又上不了城林橋
就從下頭隨便找了一條路想到對岸
然而滿路泥濘不堪,最後還不通
只好繞回來,找了間公共廁所沖洗髒亂的腳踏車
後來遇到清潔工,還很熱心的用水柱幫忙洗車
等腳踏車煥然一新之後,又繼續往三峽路上去
到三峽已然十點多
一行人便到7-11買餃子跟握便當
順道在老街逛逛
這時雖然發現有路可以到鶯歌
但覺得太遠,還是作罷
隨著原路回板橋
又循著河濱路
跑到新海橋
繞到新莊去了。
[我還問他,怎麼沒順道去看外婆
他說: 不方便打擾]
然後
這幾個小子去做了耗時三個小時的活動 ──釣蝦
[原來他把學校給的獎學金都帶在身上當私房錢了]
很得意的說釣了最多隻蝦(應該感謝舅舅先前的指導吧!)
還把成果送給同學....因為覺得都是自己在釣,同學沒釣到
[這四個小子租了兩根釣竿!]
然後,才再騎回板橋。
帶著紅通通的臉
和痛到不行的屁股!
.....
這就是一個七年級國一生的周末探險
真讓人嘆為觀止啊!
我長著這麼大還沒去釣過蝦啊!
這應該是有其父必有其子吧
當年聽說Handsome也和同學,還是弟弟去三峽採集標本
只是因為沒有事先通報
回來被老爸痛罵一頓
而今他有子繼承衣缽
不知有何感想呢!
Nicole 於 2010-04-13 12:44:53 回應
到了40 不禁要說一句,人不輕狂枉少年,阿姨給他大大的鼓勵鼓勵! 把蝦都送給同學也很大方,非常好!!!!!!!
2010年4月5日 星期一
4%的人毫無良知
文章日期:2010-04-05 16:01
這是寒假時候看的書
因為書名很有趣
作者是個心理學家
書裡講的是根據研究,美國有4%的人具有反社會性格
就是蓄意虐待動物、欺瞞別人,卻絲毫不會感到愧疚
簡單講,沒有良心就對了!
依據統計,就是你身邊每二十五個人裡就會有一個人會存心騙你!
而我們可能傻傻的相信他
不過,好在書上也有提到,東方人反社會性格的比例低的多
以台灣為例,約在0.7-08%之間(這表示台灣還作了些相關研究讓作者特別指出來比較)
所以,大概每碰到150個人左右會有一個騙子!
這是告訴我們防人之心不可無!
之所以會再想起
是因為最近看到一些虐待動物的案例
犯者被重判一年半
法官理由之一是
"士大夫之恥,是為國恥"
又是一個道德性的判決
有人分析過書念得多就會擁有比較高尚的道德? 或者反過來說書念得少就比較沒有道德嗎?
絕對有邏輯推論上的謬誤,又是一個盡信古書的例子!
我只覺得,這些人極可能有心理上的疾病
如果不能從此著手
關再久也無濟於事
只能說
"小心! 神經病可能就在你身邊"
因為書名很有趣
作者是個心理學家
書裡講的是根據研究,美國有4%的人具有反社會性格
就是蓄意虐待動物、欺瞞別人,卻絲毫不會感到愧疚
簡單講,沒有良心就對了!
依據統計,就是你身邊每二十五個人裡就會有一個人會存心騙你!
而我們可能傻傻的相信他
不過,好在書上也有提到,東方人反社會性格的比例低的多
以台灣為例,約在0.7-08%之間(這表示台灣還作了些相關研究讓作者特別指出來比較)
所以,大概每碰到150個人左右會有一個騙子!
這是告訴我們防人之心不可無!
之所以會再想起
是因為最近看到一些虐待動物的案例
犯者被重判一年半
法官理由之一是
"士大夫之恥,是為國恥"
又是一個道德性的判決
有人分析過書念得多就會擁有比較高尚的道德? 或者反過來說書念得少就比較沒有道德嗎?
絕對有邏輯推論上的謬誤,又是一個盡信古書的例子!
我只覺得,這些人極可能有心理上的疾病
如果不能從此著手
關再久也無濟於事
只能說
"小心! 神經病可能就在你身邊"
2010年4月4日 星期日
2010年4月3日 星期六
杞人憂天
文章日期:2010-04-03 11:30
Eric 學校看 正負二度C
看完覺得有點害怕
因為看到101被淹掉了......
我們只好跟他說
那是一種誇飾法....
最近看這些資訊
都有種"杞人憂天"的感覺
只不過
這些散發杞人憂天訊息者
都是些高知識分子
只是
我們其實沒有聽到甚麼對策
有些推斷確實也超越科學的評估
甚至不考慮科學評估本身的不確定性
而即使是國際間大費周章召開哥本哈根會議
也還是虛應故事一番
弄得多數人人心惶惶
一天到晚為了省幾度電、省幾度水、少烤幾次肉
動不動把節能減碳放在嘴邊
而真的造成衝擊的少數人士
依舊我行我素的舞著經濟大旗繼續努力....
所以
也許要為杞人憂天這四字重新定義了!
看完覺得有點害怕
因為看到101被淹掉了......
我們只好跟他說
那是一種誇飾法....
最近看這些資訊
都有種"杞人憂天"的感覺
只不過
這些散發杞人憂天訊息者
都是些高知識分子
只是
我們其實沒有聽到甚麼對策
有些推斷確實也超越科學的評估
甚至不考慮科學評估本身的不確定性
而即使是國際間大費周章召開哥本哈根會議
也還是虛應故事一番
弄得多數人人心惶惶
一天到晚為了省幾度電、省幾度水、少烤幾次肉
動不動把節能減碳放在嘴邊
而真的造成衝擊的少數人士
依舊我行我素的舞著經濟大旗繼續努力....
所以
也許要為杞人憂天這四字重新定義了!
2010年3月12日 星期五
日發百簡訊 手腕險廢
文章日期:2010-03-21 21:12
2010年03月21日蘋果日報
【王潔予、邱俊吉╱綜合報導】美國一名少女發手機簡訊上癮,每天逾100則,長期下來,竟出現手腕無法施力的腕隧道症候群(Carpal tunnel syndrome),必須動手術才能解除症狀。國內醫師表示,沒看過打簡訊導致這種病例,但也提醒電腦族等頻繁使用手腕者,減少重複性動作,並多伸展和強化手和前臂的肌肉,以免受傷。
罹腕道症候群
16歲的安妮勒維茲家住伊利諾州,過去每天至少發百則簡訊,直到她覺得手腕痛、手指發麻,甚至握不住手中東西,才驚覺大事不妙。醫師診斷,說她出現腕隧道症候群,典型症狀包括無法抓、握,手掌、手指常灼熱、發麻。安妮說已減少發訊量到每天50則,內容也不長,「我知道這還不夠,但我正在努力節制中。」
國泰醫院物理治療師簡文仁說,臨床未看過這種病例。台大醫院復健部主治醫師韓德生則說,腕隧道症候群病因是手腕的「正中神經」受到迫所致,但傳手機簡訊,也有可能是手握電話、單用拇指按鍵,按太久造成拇指肌腱炎所致。
國泰醫院物理治療師簡文仁說,臨床未看過這種病例。台大醫院復健部主治醫師韓德生則說,腕隧道症候群病因是手腕的「正中神經」受到迫所致,但傳手機簡訊,也有可能是手握電話、單用拇指按鍵,按太久造成拇指肌腱炎所致。
腕隧道症候群小檔案
.病因:過度使用手腕或肥胖等原因,使得由兩條骨骼構成的腕隧道愈來愈小,導致腕隧道內的正中神經受壓迫所致
.症狀:正中神經掌管拇指、食指、中指及無名指靠近拇指側的感覺,當此神經受壓迫,拇指、食指、中指及無名指近拇指側會痠、麻、痛
.好發:常用手腕工作者,如電腦族、建築工等及肥胖患者
資料來源:韓德生醫師
.症狀:正中神經掌管拇指、食指、中指及無名指靠近拇指側的感覺,當此神經受壓迫,拇指、食指、中指及無名指近拇指側會痠、麻、痛
.好發:常用手腕工作者,如電腦族、建築工等及肥胖患者
資料來源:韓德生醫師
2010年1月18日 星期一
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